La perte de poids pires plans portent sur la perte de poids à court terme. Au lieu de développer de saines habitudes alimentaires à long terme, personnes à la diète prennent souvent des raccourcis qui conduisent à la perte de poids malsaine qui ne peut être maintenue. Voici 5 erreurs que vous devez éviter lorsque vous prenez des raccourcis perte de poids.
1. "Ne pas« penser en négatifs
Au lieu de fixer des objectifs positifs pour la santé, la diète pense souvent en termes négatifs. Faire «Ne pas ..." règles sur les aliments qui ne peuvent pas être consommés ou les limites de calories qui ne peuvent pas être dépassées causes diète de se concentrer négativement sur les denrées alimentaires. Il est difficile d'obtenir de la nourriture hors de votre esprit lorsque vous pensez en termes de privation constante.
Plutôt que de vous priver de certains aliments, ou établir des règles pour vous-même qui commencent par "Ne pas ...", réfléchir à ce que vous voulez atteindre. Excellente santé, une plus grande force et l'immunité, les niveaux d'énergie plus élevés ou plus humeurs équilibrée sont des objectifs positifs pour la santé qui vous aidera à atteindre une perte de poids comme effet secondaire.
2. Ne pas essayer de tout changer à la fois
Tenter de réviser complètement et soudainement vos habitudes alimentaires peut conduire à mordre plus gros que le ventre. Le maintien de l'engagement et le dynamisme passé les premières semaines d'un régime alimentaire est rendue plus difficile quand le régime est un changement radical de votre façon habituelle de manger.
Remplacement habitudes prend environ 30 jours. Essayer de réformer l'ensemble de vos habitudes alimentaires signifie qu'une fois que vous pourriez atteindre votre objectif de perte de poids plus rapidement, mais vous êtes moins susceptible d'être capable de le maintenir.
Construire une série d'habitudes alimentaires saines progressivement. Cela est plus susceptible de mener au succès. Exemples de saines habitudes de vie peuvent inclure potable smoothies verts pour le petit déjeuner, manger des salades de légumes avant le déjeuner et le dîner, de boire des quantités suffisantes d'eau et en observant les combinaisons alimentaires judicieux pour éviter l'indigestion.
3. Ne laissez pas votre choix de santé à d'autres
Estimant que la perte de poids à long terme est facile, et de laisser votre régime alimentaire dicté vous vous rend vulnérable à des régimes qui promettent une perte de poids rapide, mais tout simplement ne fonctionne pas.
Pour obtenir l'impact le plus positif sur votre santé et le bien-être faire vos propres recherches et de trouver de nouvelles recettes. Pour éviter de manger de la santé devient ennuyeux ou pénible, expérimenter avec des aliments sains. Essayez différentes sauces à salade, fruits et légumes exotiques et de combinaisons d'aliments.
Chaque corps est unique. Trouvez les combinaisons d'aliments que les bourgeons fonction des goûts de votre, d'identifier vos aliments préférés en bonne santé et le travail sur le super-qui conviennent le mieux à votre mode de vie. Soyez proactif et déterminer le chemin saine alimentation qui s'adapte le mieux à votre corps unique et l'esprit.
4. Ne négligez pas votre santé retrouvée
Pourquoi les gens qui ont travaillé si fort pour perdre du poids revenir à l'ancienne mêmes modèles? Pourquoi ne pas sortir et profiter de votre santé? Vous avez complété votre corps les nutriments et alimenté votre niveau d'énergie, il ne faut pas s'asseoir autour et laissez-le aller à déchets. Si vous le faites, toutes les réalisations de votre retour en arrière sera et vous finirez en surpoids à nouveau.
Alors, sortez et profitez de votre santé. Vous pouvez essayer de nouvelles activités, votre corps en mouvement, de participer plus pleinement à la vie et à l'aventure. Pour votre bien-être de continuer à croître et à vous donner pour la vie, vous devez utiliser votre force accrue et de l'énergie, la concentration et la vigilance accrue et plus positive des perspectives et des humeurs.
5. Ne vous accrochez pas à la dépendance malsaine
Continuer à employer la force et la motivation que vous avez utilisé pour perdre du poids pour ensuite aller sur la lutte contre la toxicomanie et d'autres en moins bonne santé. Réduire sur l'alcool, les graisses, les sucres et la caféine est plus facile quand vous avez l'élan et sont déjà en voyage le long d'un chemin plus sain. Utilisez votre élan à vos penchants malsains défi avec vos habitudes alimentaires saines. Cela signifie que «parfois» traite vraiment devenir juste que, traite pour parfois pas tous les jours.
Alors que les habitudes de saine alimentation fournira une base solide pour une santé parfaite, vous allez perdre les gains réalisés si vous vous laissez glisser la boule de neige une saine alimentation. Continuez à prendre des mesures avant, peu importe leur taille, qui va ajouter à votre santé s'accumulent. Ne pas sauter la boule de neige ... coller avec elle vous incitera à progresser sur la voie d'une excellente santé.
