Voici quelques trucs simples de perte de poids que vous pouvez utiliser pour consommer moins de calories et, naturellement, manger moins sans jamais manquer de la nourriture supplémentaire. Si vous savez que votre poids ne se détache plus facile si vous pouviez apprendre des façons de réduire votre apport alimentaire quotidien, alors cet article a été écrit en pensant à vous, prenez quelques minutes pour découvrir les conseils qui vous aideront.
Astuces simples de perte de poids
1. Ralentissez votre rythme de manger. Avez-vous déjà regarder une personne naturellement mince manger? Avez-vous remarqué qu'ils mangeaient très lent? Il s'agit d'un principe de bien manger pour perdre du poids et vous pouvez vous entraîner à le faire simplement en avalant chaque bouchée de nourriture dans votre bouche avant de prendre une seconde chance.
2. Sniff menthe poivrée. Cela semble un peu hors-à-gauche sur le terrain, mais une étude récente a prouvé que cela peut réduire votre apport calorique au cours de la semaine. Un groupe de participants reniflé l'odeur pendant la journée et a constaté qu'ils ont pu facilement ne pas céder à leurs envies. Le résultat? Elles ont consommé 2800 calories de moins par semaine.
3. Mangez des aliments difficiles à digérer. Les protéines, les fruits et les légumes entiers prendre plus de temps pour votre corps à décomposer et à vous garder au sentiment de satiété.
4. Pré-portion vos collations. Ne jamais manger goûters dans le sac ou la boîte. Au lieu de sortir une seule fois et le mettre dans un bol, puis fermez le sac ou la boîte avant de manger. Vous effort sauver des centaines de calories.
5. Espacez vos repas pendant la journée. Beaucoup de gens sont tellement pris dans leur jour où ils "oublient" de manger et se trouvent alors à la consommation vorace dîner aliments beaucoup trop. Pour éviter ce sont faciles à manger des collations santé avec vous. Un sac en plastique avec de petites noix assorties ou un bâtonnet de fromage faible en gras peut vous aider à contrôler la faim.
Utilisez ces astuces simples pour perdre du poids naturellement manger moins et de trouver des idées encore plus grand en suivant les liens ci-dessous.
