Si vous avez décidé d'arrêter d'acheter du matériel sophistiqué ou rejoindre une salle de gym cher alors vous devriez sérieusement commencer à penser à perdre du poids à la maison. Ces conseils vont vous donner une idée sur la façon de perdre du poids rapidement avec une "gymnastique à la maison» qui fera en sorte que les résultats vous emballera.
Construisez votre gym à domicile ...
Investir un peu sur une salle de gym à domicile est une excellente idée. Vous pouvez acheter les monte-escalier, tapis roulants et vélos elliptiques qui sont mieux adaptés à la formation à la maison. Bien que les simulateurs d'escalier sera bon pour les muscles dans le bas du corps, les machines elliptiques peuvent vous aider à travailler sur votre partie supérieure. Vous pouvez ensuite travailler à tout moment et en toute saison.
Changez vos habitudes alimentaires ...
Les habitudes alimentaires devra être changé pour que vous puissiez voir des résultats positifs. Réduisez vos calories en s'en tenant à des aliments nutritifs et sains. Chuck la malbouffe et les gras trucs frits. Préparez vos propres repas et de réduire la sucrés aliments sucrés ou salés.
Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes à feuilles et de boire beaucoup d'eau. Restos portions petites quantités de nourriture vous aideront à réduire les calories. Apprenez à dire NON à une deuxième portion. Ces habitudes alimentaires vous aidera à réussir dans vos efforts pour perdre du poids.
Réglementer l'appétit par des exercices lents et à long durée qui sont des exercices de la combustion des graisses qui cause votre corps à utiliser une grande quantité de graisse pour le carburant.
Travailler régulièrement ...
Faire des exercices simples tous les jours est le truc. Push-ups sont un must. Vous devez construire le muscle qui vous aidera à brûler des calories, même lorsque vous dormez ou êtes au repos. Combinez cardio et des exercices de musculation comme lever des poids, faire des pompes, et corde à sauter avec des exercices d'aérobie, comme le jogging, le sprint et la danse pour perdre du poids.
Il est un fait connu que la plupart des calories totales que votre corps brûle au cours des exercices d'aérobie sont de la graisse stockée dans le corps.
Augmentation du métabolisme ...
La marche est considérée comme le meilleur exercice pour brûler les graisses. Cela est dû au fait que le métabolisme est augmenté de près de 8 plis. Marcher régulièrement et l'exercice quotidien à la maison aidera à augmenter le niveau des enzymes qui brûlent la graisse dans les muscles du corps.
En outre, la maison des exercices réguliers, comme la danse, le vélo ou le vélo aérobie également vous aider à maintenir l'équilibre hormonal et à sécréter des endorphines qui réduisent le stockage des graisses et aide à atténuer le stress.
