Comment voulez-vous suivre un régime alimentaire sain pour perdre du poids?
Avez-vous déjà interrogé sur les effets secondaires de la chirurgie de perte de poids et des pilules pour maigrir?
Si vous aviez, vous êtes venus au bon endroit au bon moment.
Avec un plan de régime de perte de poids santé vous vous sentirez mieux, belle, aura un mode de vie sain, sans chirurgie, ni de pilules. Il est également facile à faire avec d'excellents résultats et se compose de vrais aliments.
Un régime alimentaire sain de perte de poids est tous les aliments sur la consommation équilibrée de la manière appropriée. Voici comment vous le faites -
1. Donnez d'abord une pensée profonde ce que je vais dire dans la phrase suivante. Si vous comprendre pleinement la signification de celui-ci, vous serez miles d'avance à perdre du poids tout en vous vous sentez mieux. Les chercheurs ont constaté que vous mangez repose sur cinq instincts de base - la faim, la satiété (moyens combien satisfaits vous vous sentez après avoir mangé), la disponibilité, la familiarité et la variété. Vous devez donc avoir un contrôle direct ou indirect sur ces cinq instincts de base, puis vous pouvez également contrôler ce que vous mangez et combien. La prochaine fois que vous allez au congélateur éloigner ces aliments riches en calories hors de la portée (peut être encore mieux si vous ne les garde pas du tout) les aliments et les conserver avec haute teneur en fibres, légumes frais, produits laitiers non gras en face de vous ( basé sur le contrôle sur l'instinct de base, aucune. 3. :
2. La prochaine étape serait de choisir bon type d'aliments. Les rendre une partie de votre vie quotidienne va construire un habitudes de vie saines. Prenez l'habitude d'avoir des protéines dans le peu de nourriture que vous mangez et couper tous les aliments gras et en sucre. Commencez votre déjeuner ou dîner avec une protéine salade ou soupe aux légumes, puis suivie d'hydrates de carbone. Mangez une demi-tasse de grains entiers hydrates de carbone (comme le riz, les pâtes, les haricots) à la fin. Cela vous apportera la satiété dans vos aliments ainsi que de perdre du poids tout en étant totalement sain.
3. Avez ce genre de aliments riches en protéines 4-5 fois par jour à trois heures dans l'espace entre et ne mange rien à ce moment-là.
4. Apprendre à calculer combien de calories vous faudra pour atteindre votre prochain objectif de perte de poids. L'utilisation d'un compteur de calories, disons que vous découvrez que votre taux journalier e métabolique est de 3500 calories. Cela signifie que votre corps a besoin quotidiennement cette quantité d'énergie pour continuer. Si vous brûlez 150 calories par jour par des exercices, puis ajoutez ce calorique à lui. Si vous souhaitez perdre 2 kilos en une semaine, alors vous devez manger 100 calories de moins que votre taux métabolique plus des calories de l'exercice. Donc, cela signifie que vous consommez repas de 1700 calories par jour.
Si vous pouvez suivre ce conseil simple, vous êtes sûr de perdre du poids avec un régime alimentaire sain.Je vous souhaite beaucoup de succès pour perdre du poids avec un régime alimentaire sain et d'avoir un mode de vie sain avec une grande vie sociale et personnelle mieux.
