Afin d'assurer la perte de poids efficace, vous devez être en mesure et en fait ils vraiment prêts à faire des changements à votre routine quotidienne, ainsi que votre style de vie dans son ensemble, et c'est une tâche qui est plus facile à dire qu'à faire parce que les humains par leur nature, sont des créatures d'habitude. Nous développons des modèles de comportement et, quand nous devenons imprégné en eux (comme c'est le cas avec les habitudes), il devient extrêmement difficile de réellement les modifier. Cependant, toute habitude peut être appris et «désappris», vous n'avez besoin que mentale discipline, du temps et de patience.
Alors que la plupart des gens associent à la perte de poids régimes exercice exténuant et de punir le jogging tôt le matin, la vérité est que même de petits changements peuvent ajouter rapidement à une amélioration majeure. Par exemple, si vous conduisez au travail, alors vous voudrez peut-être à marcher ou à la place.
Si vous utilisez habituellement l'ascenseur pour se lever, alors pourquoi ne pas essayer de prendre les escaliers? d'emprunter l'escalier est un exercice extrêmement efficace pour la respiration aérobie, l'une des raisons pour lesquelles il est prescrit et invoqué par les kinésithérapeutes pour les patients convalescents après une crise cardiaque.
Un autre aspect de tout régime de perte de poids efficace est un changement dans les habitudes alimentaires, non seulement en termes de quantité que vous mangez, mais aussi quand vous mangez. Essayez cette petite expérience. La prochaine fois que vous avez faim, prenez un verre d'eau, puis attendre environ dix à quinze minutes.
Si vous êtes vraiment faim, vous voler faim. La façon dont le cerveau fonctionne, c'est que chaque fois que le corps a besoin de plus d'eau, il libère l'influx nerveux qui sont souvent confondus avec la sensation de faim, alors qu'en réalité, le corps a besoin de plus d'eau que les denrées alimentaires. La prochaine fois que vous avez envie d'une collation, assurez-vous de portée pour une cruche d'eau plutôt que d'un sac de chips!
