Vous voilà donc, l'entraînement, bien manger, et profiter des progrès constants. Puis un jour vous obtenez sur l'échelle et de voir le même nombre que la semaine dernière. Et puis le même nombre est de nouveau la semaine prochaine. Et encore une fois la semaine d'après. Ce qui donne?
Ne paniquez pas-vous avez appuyez simplement sur le redoutable (mais commun) plateau. Aussi frustrant car ils sont, les plateaux sont temporaires. Votre corps a tout simplement pris l'habitude de votre routine et a "réglé en" Une des meilleures ressources que vous pouvez utiliser pour briser un plateau est un journal alimentaire et du conditionnement physique.
Voici comment l'aide d'un journal alimentaire et du conditionnement physique peut considérablement aider à vous briser un plateau.
1. Il montre calories cachées.
Il est facile de sous-estimer la quantité de calories que nous consommons tout au long de la journée. Ayant quelques jetons ici, une poignée de noix là, ou une seconde portion au dîner pouvez ajouter jusqu'à une quantité excessive de calories qui peuvent saboter vos efforts. La surveillance de votre consommation alimentaire sur papier vous permet d'identifier le montant exact que vous mangez.
2. Il montre des émotions cachées.
La plupart d'entre nous sont des mangeurs émotionnels à un certain niveau. Avec la rédaction de votre nourriture et les niveaux d'activité, vous pouvez également utiliser votre journal pour enregistrer vos émotions, surtout lorsque vous vous trouvez trop manger. Si vous écrivez vos sentiments les plus brefs délais avant ou après votre repas, vous pouvez identifier les déclencheurs qui contribuent à la suralimentation.
3. Il montre des tendances cachées.
Lorsque vous écrivez dans votre journal alimentaire et de remise en forme, vous créez un dossier qui vous permet d'identifier les tendances et les modèles qui peuvent contribuer à votre plateau. Avez-vous remarquez que votre perte de poids arrêté après avoir mis en place un certains aliments dans votre régime alimentaire? Est-ce votre exercice de routine équilibrée et cohérente? Avec les informations de votre alimentation et de remise en forme journal contient, vous pouvez faire les ajustements nécessaires dans les domaines nécessitant des améliorations.
Souvenez-vous-plateaux sont temporaires. Utilisez un journal alimentaire et l'aptitude à briser un plateau et obtenir les résultats que vous voulez.
