Saviez-vous que les régimes yoyo (perdre, reprendre, puis de perdre du poids et ainsi de suite) est incroyablement mauvais pour votre santé? Votre corps n'a tout simplement pas savoir ce qui se passe. D'abord, il a la famine, puis la fête, puis la famine à nouveau ... et qui plus est, ce comportement entraînera votre métabolisme à ralentir et à tenir sur la graisse parce que votre corps pense qu'il pourrait y avoir une nouvelle famine sur le chemin. Ainsi, vous aurez souvent finissent par peser plus que vous avez fait en premier lieu. Je ne peux insister assez sur l'importance de la perte de poids sans danger - à la fois pour votre santé et votre silhouette.
La clé de la perte de poids fort est de prendre votre temps. Oui, je sais, vous voulez mincir comme hier. Mais si vous pensez cela, n'est-ce pas plutôt être mince pour la vie que d'aller sur certains régime d'accident, perdre beaucoup de poids et de mettre tout cela de nouveau sous tension? Si vous voulez être mince pour de bon, vous devrez commencer à penser comme une personne mince, de sorte que peu à peu les livres déposer - et cette fois ils rester à l'écart.
La première chose à regarder, c'est votre faim par rapport à votre faim perçue. True faim est une sensation très spécifiques que vous pouvez avoir oublié comment reconnaître, si vous êtes un plus habituelle-eater vous n'avez probablement jamais vous laissez le point de la faim afin de ne pas se sentir plus jamais. Dans ce cas, il peut être utile de passer de nourriture pendant une demi-journée, juste pour que vous rencontrez ce qu'est la faim réelle, c'est comme une fois de plus.
Maintenant que vous le reconnaître, ne mange que lorsque vous êtes vraiment affamé, et ne mangent suffit pas de s'assurer que la faim.
La deuxième chose pour la perte de poids efficace et sécuritaire est un exercice modéré. Non, ne pas gémir, vous n'avez pas à courir un marathon, mais vous devez apprendre à bouger votre corps un peu. Commencez petit et le construire. Juste une promenade de 10 minutes une fois par jour est un bon début pour brûler certains de ces calories. Puis, une fois que devient naturel, essayer de marcher un peu plus longtemps et peut-être ajouter un peu de jogging au milieu de votre promenade.
Rechercher des exercices que vous trouverez du plaisir - si c'est une corvée total vous ne pourrez pas le faire. Il ya toutes sortes de choses que vous pouvez faire, de simplement nettoyer la maison un peu plus vigoureusement, à la natation; de courir avec les enfants de se joindre à une équipe de football! Même juste prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur comporte plus d'exercice dans votre journée. Mon préféré est un entraînement dvd - J'aime bouger à la musique et peut en faire autant ou peu de ce que je me sens comme un jour particulier.
Avec manger attentif et exercer à la fois en place, les livres vont commencer à tomber. Garanti Imaginez à quel point il vous sentirez quand vous pouvez exécuter confortablement pour le bus à nouveau, et quand vous appréciez la regards admiratifs des deux amis et des inconnus! L'essentiel est de prendre les choses à un rythme soutenu et à repenser votre mode de vie. C'est le moyen de rester mince pour la vie. Pour en savoir plus sur la voie saine pour perdre du poids sans danger, lisez mon livre, Les secrets de minceur pour la vie facilement et naturellement, et se préparent à accueillir la nouvelle, vous mince!
