Quand vous allez à la salle de gym, ils vous apprennent à viser la fréquence cardiaque cible gras zone de combustion. On nous dit que si nous voulons perdre du poids, nous aurons besoin de trouver notre rythme cardiaque cible et le maintenir à ce niveau pendant 30 minutes ou plus avec des exercices trois fois par semaine. Cela semble simple n'est-ce pas - mais ce n'est pas un bon conseil.
En essayant d'élever votre rythme cardiaque exercice sur un tapis roulant, rameur ou une autre machine, et le faire de façon répétée sur une longue période vous pouvez rencontrer au moins un résultat idéal, de la difficulté à maintenir votre programme d'exercice et éventuellement souffrir des effets secondaires néfastes.
Lorsque vous passez beaucoup de temps à cogner sur une semaine après semaine tapis roulant pendant des années, quel effet pensez-vous que cela aura sur vos genoux ou des hanches? Puis-je suggérer qu'il ne sera pas agréable?
Une autre difficulté avec ce type de programme est que votre corps va s'adapter à lui et il deviendra une partie de vos activités quotidiennes. Votre corps ne deviennent de plus en plus forte si elle est contestée, et poussé à sa limite. Dans ce cas, il passe en mode survie et que vous appliquez une pression à travers votre entraînement, il construit la force de sorte que la prochaine fois on peut relever le défi et même le dépasser.
S'il n'ya pas de défi pour le corps, il n'a aucune raison de commencer à utiliser ses réserves, c'est à dire votre réserves de graisse et la perte de graisse sera difficile ou limité. Contestation de votre corps en changeant les vieilles routines est le seul moyen de voir un changement dans les résultats que vous avez été la réalisation à ce jour.
Vous pouvez me demande si les routines anciennes ne sont pas la bonne façon, alors qu'est-ce que je peux faire à la place.
Intervalle d'entraînement en résistance est la réponse. Vous pouvez garder votre corps en deviner l'aide d'une variation de poids et haltères.
L'astuce est que vous effectuez une seule série par exercice groupe musculaire. Assurez-vous que chaque mouvement est lent et contrôlé, sans utiliser l'élan d'assistance, qui cible les muscles et éviter les blessures. Entre jeux, laissez-vous pas plus de 30 secondes pour une période de repos. Cela permettra d'assurer que non seulement vous aurez une séance d'entraînement une grande résistance, mais aussi vous aurez une séance d'entraînement cardio fantastique en même temps. Cette méthode sera également réduit le temps de formation pour votre séance d'entraînement ensemble.
Lorsque vous êtes le prochain à la salle de gym travaille dur à faire de votre fréquence cardiaque cible de routine graisse brûlante exercice, n'oubliez pas que vous avez besoin pour défier votre corps pour obtenir de grands résultats. N'oubliez pas de travailler plus intelligemment et non plus difficile, et non seulement vous gagnez du temps, et regardez mieux dans votre nouveau corps, vous permettra également de protéger vos articulations pour l'avenir.
