Ils disent que si vous continuez à faire la même chose et s'attendre à des résultats différents, alors vous serez à tout jamais, sans jamais rien voir belle, différente et nouvelle.
Vous avez été l'élaboration et la formation soit cardio ou la musculation, mais vous ne semblez pas être remarqué aucun changement. Pour que vous puissiez faire les choses différemment, vous devez vous demander «qui est plus efficace pour le genre de perte de poids que je veux atteindre?"
Commençons avec cardio: c'est que l'efficacité pour vous aider à faire la grasse? Les experts ont fait ont prouvé que ce n'est pas - pas cardio traditionnels de toute façon. Le truc avec cardio, c'est qu'il est venu sur la scène et a toute épreuve; en quelque sorte, les gens supposent que vous avez à faire du cardio pour perdre du poids. En fait il suffit de regarder l'équipement de gymnastique près de chez vous - essayez de trouver celui qui ne mesure pas cardio.
Voici le fait. Vous n'avez pas besoin d'être cardio mince et en forme. Certaines des personnes les plus maigres plus fort et je n'ai jamais fait toute sorte de cardio dans leur vie. Et cela vaut pour les hommes et les femmes. Gym des experts et des formateurs des athlètes qui passent beaucoup de temps avec des gens qui ont besoin de perdre du poids et être en forme vous diront que cardio, telle qu'elle est emballée aujourd'hui, n'est pas vraiment la réponse.
Oui, il fonctionnera dans certains cas, comme lorsque vous avez des gens très en surpoids ou inapte, mais vous en livre le jour de gymnastique après jour avec des exercices cardio-il de plus de stretching - littéralement. Même pour les personnes très obèses, il a été constaté qu'il existe d'autres moyens pour les aider à perdre du poids graduellement et obtenir conditionné.
En quoi consiste exactement cardio?
C'est toujours plus facile de savoir si quelque chose va ou ne fonctionnera pas dans un scénario donné, si vous savez ce que c'est et comment cela fonctionne en premier lieu.
Pour beaucoup d'entre nous, cardio = tapis roulant. Vous pouvez l'étirer et d'obtenir un vélo stationnaire ou en roue libre ou une machine elliptique. Oh, et bien sûr il ya la télé, car tout ce temps, votre mouvement sur place et peuvent rattraper les nouvelles. Pas étonnant qu'il soit difficile de rester sur un programme cardio - jour après jour de faire la même chose, que les nouvelles se changer et peut-être même pas pour le mieux.
Cardio, au sens réel, est une sorte de mouvement d'exercice ou d'un organisme qui renforce le système cardio-vasculaire. En d'autres termes, vous vous rythme cardiaque, les muscles commencent à prier pour plus d'oxygène, on commence à souffler et à gonfler et vous allez finalement arriver à un taux métabolique où vous commencez à brûler les réserves de la force - c'est la graisse .
Ce pourrait être une lutte dans la pub, maintenant vos disques d'haltères dans une certaine position, lever les jambes à un certain angle jusqu'à ce que vous pensez ne pas leur fournir de la force, pas plus. Le raisonnement est aussi simple que nous l'avons mentionné plus tôt - tout cela fera de votre corps nécessitent plus d'oxygène et votre cœur va travailler beaucoup plus difficile de lui fournir.
La musculation est une solution parfaite pour l'obtention de votre cœur tout en fouettant. Le secret est de faire tout ce qu'il est assez long pour vous de casser une sueur, car cela signifie que vous venez de perdre un peu de gras. Peu importe ce qu'elle est, saisir toutes les chances; une partie de foot avec les enfants du quartier, une marche rapide au travail, une session à la salle de gym - Just Do It aussi longtemps que vous obtenez votre cœur va. Pour ceux qui vont à la gym, haltères et barres à disques sont parfaits brûleurs de graisse. La clé est dans le reps - les faire jusqu'à ce que vous ne pouvez pas faire plus.
S'il vous plaît ne pas lire ou regarder la télévision pendant que vous travaillez sur
Vous avez un but - un seul but en tête. Pour perdre cette graisse. Donc, vous tournez la page et votre héros ou l'héroïne, celui que vous allez vous marier a soudainement été poignardé. Comment cela? Vous avez presque immédiatement cesser d'exercer. Si vous pensez que ce n'est pas réel, de l'essayer. Obtenez un livre qui saura vous choquer dans certains lieux ou de regarder quelque chose qui a rebondissements inattendus et démarrez votre exercice. Regardez vous-même et voir combien de fois vous ralentissez.
Il existe de nombreux programmes existent, mais celui qui vous apporte la perte de poids à son meilleur est le Truth About Abs. Vous aurez une compréhension plus approfondie de la signification réelle de cardio, ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et comment se débarrasser de la graisse - pour toujours!
