Pour perdre du poids, vous devez avoir le bon régime. Cet article se concentrera sur vous donner quelques directives à suivre si vous voulez perdre du poids pour de bon.
Avant de poursuivre, je vous recommandons de parler à une diététiste pour connaître le meilleur régime pour vous personnellement qui vous aidera à perdre du poids. Voici quelques conseils.
- Réduisez votre nombre total de calories par jour.
Cela est essentiel si vous voulez tirer le meilleur parti de vos abdominaux. Diminuez votre apport calorique journalier d'environ 500 par jour.
Cela est essentiel que vous suivez cette règle, ou bien tous vos efforts exercice sera en vain.
- Mangez 5-6 petit repas par jour.
Manger toutes les 3 à 4 heures à augmenter votre métabolisme et favorise le processus de combustion des graisses. Restos 5-6 petits repas par jour aide à réguler la glycémie. Le sucre plus de sang que vous avez le plus d'insuline de votre corps libère pour stocker le surplus de gras.
Cela permet également vos niveaux d'énergie toute la journée et vous tient au moins faim.
- Ne pas manger plus de calories pendant la nuit. les étaler toute la journée.
La consommation de calories excessive la nuit causes une forte hausse de la glycémie qui entraîne votre corps à stocker sous forme de graisse.
- Mangez une bonne quantité de protéines, de bons glucides et les graisses saines.
Mangez des protéines de qualité tels que les viandes maigres, du poulet, la dinde et le poisson.
Pour les glucides, manger du pain de grains entiers, riz complet, et les flocons d'avoine. bons glucides fournir votre carrosserie en fibre de décomposer les aliments et la digestion en douceur.
Les graisses saines sont 10% de votre alimentation. Omega 3 et l'EPT sont une excellente source de graisses saines. Vous pouvez trouver des graisses saines dans le poisson, l'huile de lin et huile d'olive.
