En suivant ces stratégies de perte de poids, vous mettez-vous (ou votre famille) sur la route de la perte de poids efficace, peu importe vos choix alimentaires.
# 1 - Servir les plaques à la poêle, réduire chaque portion de 1 / 4 voire 1 / 2 pour certains aliments.
# 2 - Laissez un peu de nourriture dans votre assiette. Oubliez la vieille exhortation de vos parents pour nettoyer votre plaque.
# 3 - Ne pas grignoter pendant la préparation des repas ou tout ranger restes.
# 4 - Utilisez plus petites assiettes. Vous vous sentirez comme il est ample et vous vous sentirez satisfait quand on s'habitue à les portions plus petites.
# 5 - Acheter petits - s'abstenir de faire le plus grand des morceaux de fruits. Achetez des petites melons, bananes, etc
# 6 - montants Cook petits de la nourriture. Cela va bien avec la stratégie de plus petites portions.
# 7 - Arrêtez de manger lorsque vous êtes satisfait. Trop souvent, nous continuons à manger-delà du point de satisfaction en raison du goût.
# 8 - Prenez plus de temps pour manger. Avez-vous remarqué que les personnes minces prendre beaucoup de temps pour manger. Boulonnage à travers vos repas de contribuer à la tendance à trop manger.
# 9 - Cela va de pair avec la stratégie à prendre plus de temps pour manger - posez vos couverts alors vous mâchez et ne prépare pas la prochaine bouchée jusqu'à ce que vous avez soigneusement mâchée et avalée la dernière. Cela va prendre un peu de pratique à maîtriser.
# 10 - Manger est une atmosphère détendue pas devant la TV. Si vous êtes célibataire, mettez de la musique relaxante.
Si vous avez une famille, vous devriez tous manger ensemble et de parler les uns avec les autres pendant les repas. Essayez d'éviter tout désagrément.
# 11 - Manger dans la voiture est aussi risqué que d'utiliser un téléphone cellulaire si vous êtes le conducteur. Vous avez tendance à manger plus vite, qui s'éloigne de la pratique de débarquer votre argenterie entre deux bouchées. Manger dans la voiture doit être évitée.
# 12 - Pass jusqu'à ces échantillons tentant qui sont offerts à l'épicerie. Chaque fois que vous dire non à toute tentation, vous augmentez votre estime de soi et de renforcer votre volonté de continuer à perdre du poids.
Et voilà donc, Douze stratégies pour commencer à perdre du poids sans effort. Commençons dès maintenant!
