Il ya un malentendu courant que plus vous amène à faire un exercice de haute intensité, comme la course, la natation ou le vélo le plus de graisse que vous brûlerez.La réalité est que après avoir exercé pendant une vingtaine de minutes, votre corps change biologiquement comme il revient à utiliser une plus grande quantité de graisse du corps pour alimenter l'énergie qui est nécessaire pour effectuer l'exercice. Toutefois, si votre objectif est la perte de poids, puis, le facteur clé dont vous avez besoin de comprendre et de se concentrer sur le nombre ou le pourcentage de calories brûlées ou utilisés plutôt que la quantité de graisse utilisée.
Cela peut être un peu déroutant, permettez-moi d'expliquer. Lorsque vous êtes assis ou debout encore vous utilisez moins d'énergie à titre d'exemple, disons que vous brûlent jusqu'à trente pour cent de votre graisse du corps. Au début d'un exercice comme la course du rapport de la quantité de graisse du corps vous sont les changements de gravure. Le pourcentage de graisse corporelle brûlée abaisse ou diminue à mesure que votre corps revient à utiliser jusqu'à plus de quantités de glucides pour alimenter l'énergie nécessaire pour bouger son corps.
Tout en maintenant le fonctionnement d'environ quinze à vingt minutes, le corps revient à utiliser une plus grande proportion (environ soixante-quinze pour cent) de graisse corporelle pour maintenir les niveaux d'énergie nécessaire à l'organisme de continuer d'avancer. À ce stade de l'exercice plus de votre graisse du corps est utilisé pour alimenter le corps.
Il existe également des études scientifiques qui ont révélé que la réalisation de séances d'entraînement de haute intensité pendant de courtes périodes de 20 à 30 minutes par jour est plus efficace pour améliorer votre santé cardiovasculaire que de faire les mêmes exercices à une intensité plus faible sur une longue période de temps.
Comme toujours, en parler à votre médecin ou un expert médical pour vérifier votre état de santé physique et pour obtenir des conseils avant de commencer tout programme d'exercice ou de remise en forme.
