Avez-vous évité shorts parce que vous pensez cuisses sont trop gros? Beaucoup de femmes d'éviter de porter ces vêtements et d'autres qu'ils aiment porter sans être gêné ou humilié. Dans cet article, je vais vous montrer quelques exercices sur la façon de perdre du poids, cuisses pas plus!
Cuisse exercices: Squats
Squats sont présentées comme le roi des mouvements de puissance de levage. C'est parce que cela nécessite des interactions de ces muscles, plus que tout autre mouvement que vous pouvez faire dans le gymnase. Maintenant, vous n'avez pas besoin d'être un levier de puissance pour profiter de cet exercice simple à brûler les graisses. En fait, vous n'avez pas besoin de poids ou du matériel à tous. Il suffit de se tenir debout avec les pieds à la largeur des épaules et pliez s'asseoir jusqu'à ce que vos cuisses sont parallèles au sol. Assurez-vous que votre dos est droit afin de maintenir le poids maximum sur les muscles des jambes. En outre, vous ne voulez pas aller plus loin que parallèles au sol, parce que cela va mettre plus de pression sur les genoux. Commencez lentement, et sur le chemin vers le bas, compter jusqu'à trois, puis levez-vous lentement en comptant jusqu'à trois. Essayez de faire autant que possible jusqu'à ce que vous ne pouvez pas faire plus avec une bonne forme.
Cuisse Exercices: levées de jambe
levées de jambe sont grands parce qu'ils peuvent faire à peu près partout que vous avez chambre à coucher. Posez votre côté, avec une hanche à l'étage et l'autre vers le plafond. Vos jambes et le dos doit être droit pour obtenir une efficacité maximale. Une fois que vous êtes dans la position correcte ascenseur vous jambe droite vers le plafond en comptant jusqu'à trois, puis le ramener en comptant jusqu'à trois. Ce sera vraiment la zone externe des cuisses dur. Encore une fois, n'oubliez pas de garder bonne et due forme, et faire autant que possible jusqu'à ce que votre formulaire est fragile.
Commencez lentement
Plusieurs fois, lorsque les gens décident de commencer un programme d'exercice, ils veulent se lancer dans ce aussi dur que possible pour obtenir des résultats dans le court laps de temps. Ceci est la première cause de nombreux échecs. Ils reçoivent eux-mêmes si douloureux qu'ils ne peuvent pas encore d'entraînement pour les jours, et qui provoque beaucoup de gens d'oublier leurs programmes. Il est important de savoir que vous avez besoin de commencer lentement et de construire à partir de là. Vous n'avez pas à sortir de forme du jour au lendemain, il n'est donc pas réaliste de penser que vous allez mettre en forme la nuit. Cohérence va gagner la course dans le long terme.
