Dans cet article, je vais vous donner 2 conseils importants pour vous aider à perdre 2 kilos en une semaine. Une astuce consiste à la prise en calories, et l'autre entraîne des dépenses de calories.
Le facteur le plus important qui fera la plus grande incidence sur votre poids est la nourriture. Il détermine votre apport calorique total ainsi que la façon dont votre corps se répare de toute séance d'entraînement. Mais, cette astuce n'est pas de vous dire ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger parce que si vous refusez de suivre mes suggestions, car peut-être vous ne supportez pas ces aliments, alors mon conseil est inutile.
Au contraire, mon conseil va mettre l'accent sur la façon de manger et surtout pourquoi à manger de cette façon.
Le voici donc.
"Aidez-moi à perdre 2 kilos en une semaine» Conseil n ° 1: PAÎTRE
Vous savez, pour perdre 2 kilos par semaine, ou un poids, d'ailleurs, votre apport calorique total doit être inférieur à votre dépense calorique, non? Eh bien voici une façon de cette astuce vous permet d'atteindre le déficit calorique.
Chaque fois que votre système digestif fonctionne utilise les calories. Donc, pour vous donner une idée voici un exemple: si tu as mangé équilibré 3 repas de 400 calories et 2 collations entre les repas toutes les 3 heures, vous brûlerez environ 400 calories par jour juste en mangeant souvent.
Donc, pour faire simple, voici ce que vous pouvez faire. Préparez votre partie normale d'un développement équilibré (sain) repas. Maintenant, coupez de moitié. Mangez 1 / 2 à l'heure normale et l'autre moitié à mi-chemin entre ce repas et de votre prochain repas. Faites la même chose pour votre prochain repas. Maintenant, avec le dernier repas, le diviser en 3 et mangez juste 2 de ces parties. Sauf que 1 / 3 pour un autre jour.
Vous avez non seulement réduire le nombre total de calories vous avez l'habitude de prendre en mais il faut aussi aider à maintenir votre glycémie stable quand vous mangez de cette manière.
L'hypoglycémie est une cause pour les fringales et lorsque vous avez envie, vous mangez trop ...Pas bon si vous essayez de perdre 2 kilos en une semaine. Ainsi, le pâturage est une technique pour aider à maintenir votre glycémie stable.
Aussi, en mangeant moins vous aider à rester mince, car si vous mangez trop, votre corps va utiliser seulement ce qui est immédiatement nécessaire pour maintenir la vie. Voilà ! Une fois qu'il utilise ce qu'il a besoin, il va stocker le reste pour une utilisation future. Continuez de manger de cette façon et bientôt vous serez à court de stockage (si vous n'en avez pas brûler). Or, devinez quel est l'avenir des aliments excédentaires seront stockés en tant que? Oui, FAT! Difficile de perdre 2 kilos en une semaine, si votre mémoire est pleine.
C'est pourquoi les gens ont tendance à prendre du poids pendant les vacances. Hyperphagie à l'Action de grâce, par exemple, est très courante et la combinaison de manque d'activité combinée avec l'apport alimentaire trop bien est égal à la prise de poids. stratégie de la Grande-si vous voulez gagner 2 livres en une semaine, mais pas perdre 2 kilos en une semaine.
OK, rappelez-vous, j'ai mentionné que vous devez exécuter un déficit calorique pour vous aider à perdre 2 kilos en une semaine? Eh bien, si vous ne pouvez pas atteindre le déficit assez calorique avec le bout # 1, ajouter sur la pointe n ° 2.
"Aidez-moi à perdre 2 kilos en une semaine» Conseil n ° 2: Faire des exercices de poids corporel chez The Morning
Vous avez bien lu ...De poids corporel et MATIN.
Si vous voulez vraiment perdre 2 kilos en une semaine, faire des exercices de poids corporel, c'est à dire push-ups, pull-ups, les trempettes, les squats, etc Toutes ces obtenir le système nerveux central et les muscles stabilisateurs impliqués, ce qui équivaut à plus de calories brûlées et une plus grande perte de graisse au fil du temps.
Parce que votre corps est amorcée à brûler les graisses et après intense séance d'entraînement de poids corporel, ne environ 15 minutes de faible à moyenne intensité cardio immédiatement après votre entraînement. Vous serez brûler presque tout le gras.
Et en travaillant le matin pas seulement régime de votre métabolisme de la journée, mais il vous garantit un entraînement en choses inattendues viennent toujours et avant que vous le sachiez, votre journée est terminée.
Clôture
Vous pouvez atteindre votre objectif de perdre 2 kilos en une semaine si vous vous concentrez sur l'apport de calories et de s'activer en dépenses de calories. Le fait est que vous pouvez jeter hors du kilos en trop à la fin de cette semaine si vous le souhaitez vraiment. C'est toujours à vous pour y arriver.
