Perdre du poids peut être un travail difficile - mais pas si vous connaissez les secrets. Ces cinq conseils vous aideront à rester sur la bonne voie et perdre du poids plus rapidement.
1. Vos portions à l'avance. Ne pas mettre les plats sur la table. Vous serez tenté de pelle et pelle et pelle un peu plus. Au lieu de cela, faire de votre plaque à l'avance, et ne garder que votre assiette sur la table.
2. Soyez pointilleux sur secondes. Si vous devez revenir en arrière pendant quelques secondes au moment des repas, choisissez des légumes comme les secondes plutôt que les viandes ou les glucides. En fait, si vous pouvez aller pseudo-végétariens et traiter les légumes de votre plat principal, vous serez en bien meilleure forme pour perdre du poids.
3. petites plaques dire de petites portions. Pour aider à contrôler la partie, vous servir avec une petite assiette. Vous ne pouvez pas le charger avec autant de nourriture, vous serez enclin à manger moins. Une étude a montré que sept personnes sur dix fait sentir plus satisfaits de manger moins de nourriture lorsque la nourriture était servi sur une assiette plus petite.
4. Prenez un petit déjeuner. Une étude a montré que les personnes qui sautent le petit déjeuner ont un taux métabolique de quatre à cinq pour cent de moins que les personnes qui déjeunent. Vous pouvez penser que vous économisez sur les calories, mais vous êtes effectivement mal les performances de votre corps.
5. Mastiquer vos aliments. Les personnes qui mangent trop habituellement larges morsures et de manger très rapidement. Vous verrez que vous remplissez beaucoup plus vite si vous faites une pause entre deux bouchées, prendre le temps de bien mastiquer vos aliments et peut-être prendre une gorgée d'eau.
