Si vous avez fait des plans pour perdre votre graisse du ventre dans le dernier mois ou 2, maintenant que vous êtes susceptible de 1 sur 3 voies.
Ici, ils sont dans aucun ordre particulier.
1) Vous êtes frapper vos objectifs hebdomadaires, vous êtes motivés pour continuer à perdre du poids, et vous aurez probablement s'en tenir à lui et le voir à travers au moins pour encore quelques semaines.
2) Vous avez perdu quelques kilos, mais sont découragés parce que le poids a un peu arrêté, et vous ne savez pas comment le faire reculer coups de pied.
3) Vous n'avez jamais eu les pieds du sol.
Malheureusement, la plupart des gens vont tomber dans l'un des 2 derniers.
Les bonnes nouvelles sont que ce n'est pas la fin du monde.
Chose, c'est que j'ai été dans les 3 catégories à un moment ou un autre, donc si vous tombez dans un de ces 2, je comprends le sentiment et ce que vous vivez.
Si vous souhaitez obtenir vos trucs sur la bonne voie et de perdre votre graisse constamment semaine et la semaine de la première étape, c'est l'action.
Faites quelque chose. Ne rien. peu importe.
La prochaine étape la plus cruciale est suivi de vos progrès et de faire quelques réglages en cours de route.
Alors, soyons réalistes pour une seconde. Il n'ya pas de programme de 1 simple que cela fonctionnera pour tout le monde.
Donc, si votre ami perdu 20 livres sur le programme xyz, il ne signifie pas nécessairement qu'il va travailler pour vous. Il ya des chances qu'il fonctionne au moins un peu, mais il ya aussi une chance il va complètement à la bombe.
D'accord, donc la clé ici, c'est que une fois que vous trouver un programme qui fonctionne au moins un peu, vous devez trouver et modifier les choses qui fonctionne de telle sorte que cela fonctionne mieux.
En général, la chose qu'il faut tordre le plus sont les calories à l'intérieur et calories dépensées.
Il existe 3 façons de s'y prendre:
1) Augmenter ou diminuer votre consommation de calories en fonction de ce besoin d'être modifié sans jouer avec la sortie en calories (l'exercice).
2) Augmenter ou diminuer la production de calories en ajustant votre entraînement aux poids et / ou votre programme de cardio (augmentation de votre activité quotidienne.)
3) Réglez le nombre de calories en calories et en ajustant à la fois la nutrition et l'entraînement aux poids et des programmes de cardio en même temps (à ajuster la consommation de calories et d'ajuster votre niveau d'activité.)
Le numéro 3 est le moyen le plus rapide pour obtenir votre perte de graisse le numéro composé, mais il est aussi le plus complexe. Il faut beaucoup d'essais et erreurs, ou si vous devez avoir une expérience dans la façon dont votre corps réagit à des ajustements
Heureusement, il existe une formule, vous pouvez brancher pour vous aider à obtenir tout au carré l'écart dans un rien de temps.
Ce qui est génial c'est qu'il a un "feedback" mécanisme, selon la façon dont votre corps réagit, il vous dira quoi faire. Vous ne savez pas s'il ya quelque chose d'autre là-bas ça. Ne crois pas qu'il y est.
Il suffit de suivre semaine après semaine, et vous verrez votre graisse fondue hors chaque semaine. Et la meilleure partie, c'est que c'est juste un système de plug and play, pas de réflexion nécessaire.
