Le sort de beaucoup d'entre nous qui veulent perdre du poids, c'est que nous ne sommes pas prêts à renoncer à des aliments que nous aimons, mais si vous pouviez faire les deux en même temps? Il peut arriver, il faudra un peu de travail et cela veut dire en ajoutant un peu d'exercice dans votre journée, mais vraiment si vous obtenez toujours de manger les aliments que vous aimez, est-il un tel grand sacrifice?
Ok, alors comment allez-vous obtenir à la fois? Si vous avez lu aucun des livres ou des magazines sur la perte de poids, vous savez que pour perdre du poids, vous devez mettre en moins de calories que vous dépensez pendant la journée. Vous avez aussi besoin de commencer à manger le petit déjeuner, ce qui a et aura toujours le repas le plus important de la journée, pourquoi? Nos corps sont dans un état catabolique chose dès le matin. Il a également eu beaucoup de discussions sur les avantages de manger 5 ou 6 petits repas pendant la journée; plutôt que 3 gros repas. Aujourd'hui, il est dit de plus d'avantages de manger des petits repas à intervalles réguliers afin que votre corps est toujours donné l'énergie dont elle a besoin de vous passer la journée et de réguler la glycémie, il contribue également à augmenter votre métabolisme qui à son tour vous aide à brûler plus de calories. L'acte de digérer vos aliments brûle des calories. Comment pouvez-vous ajouter les aliments que vous aimez de tout cela? Réduisez le nombre de calories dans certains de vos autres repas. Cela ne signifie pas manger une barre de chocolat tout en une seule séance, mais si c'est une de vos préférées ensuite travailler sur environ combien de calories il ya dans une rangée et couper les calories de votre repas d'autres, et profiter d'une rangée de chocolat . Si vous ne pouvez pas faire sans la restauration rapide, optez pour option la plus saine et réduire les calories de vos repas d'autres. Si vous n'avez pas trop la malbouffe et de réduire les calories ailleurs avec plus d'exercice que vous allez perdre du poids.
Les repas
Pour les 2 premiers repas de la journée ont protéines et une teneur en glucides féculents et / ou de fruits.
Le prochain repas qui serait le déjeuner a protéine, un glucide féculents et des légumes et des fruits.
Les 2 prochains repas sont des protéines et des légumes.
Quand j'ai commencé mon premier cette pensée d'un peu de viande et de légumes pour le dîner a été "beurk", mais après l'avoir fait, c'est plus facile que cela puisse paraître, il ya beaucoup de délicieuses recettes là-bas pour les protéines et les salades et les sautés. Vous pourriez être étonné de ce que vous pouvez venir avec. Je ne manquez pas de pommes de terre ou du riz avec mon repas du soir, c'était quelque chose que j'étais habitué, mais c'est juste parce que c'est la façon dont j'ai été élevé.
Exercices
Maintenant, ce peut être un autre point d'achoppement pour les personnes. Mais si vous voulez vraiment perdre du poids, vous l'ajouter à votre routine quotidienne. Poids de formation semble être le meilleur exercice de l'ensemble vous pouvez faire pour perdre du poids, si vous ne pouvez pas se permettre d'aller à la gym, ou vous n'avez pas le temps d '«essayer de remplissage d'un couple des bidons à lait avec de l'eau et leur utilisation que votre poids, ou trouver d'autres choses que vous avez à la maison à utiliser. Trouver des mesures et de faire step-ups, utiliser le banc de cuisine ou d'une chaise comme support et faire des squats, se prendre pour une promenade, trouver une colline, vous pouvez pouvoir marcher. Rechercher des poids d'occasion en ligne. Qu'est-ce que vous essayez d'atteindre est d'utiliser les plus grands groupes musculaires dans le corps, jambes, dos et la poitrine.
Vous y trouverez non seulement vous perdez du poids, encore capable de manger ce que vous aimez, mais vous vous sentirez mieux, ont plus d'énergie et une belle apparence. N'est-ce pas en vaut la chandelle?
